{"text_format":"1","workbook":"xlsx","n_sheets":2,"sheets":["Tabelle1","Erläuterung"],"not_rendered":{"charts":0,"images":1,"macros":1,"external_links":0,"defined_names":0,"comments":0,"pivot_tables":0},"unopened":[],"bounds":{"document_bytes":16777216,"sheet_cells":100000,"rows_first":2000,"rows_last":500,"rows_between":2000,"halvings":0,"cell_chars":16384,"cell_head_chars":4096},"cells_cut":0,"cells_raw":0,"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Tabelle1","index":0,"n_rows":110,"n_cols":8,"rows_kept":110,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[0,0,0,4],[0,5,0,11],[1,7,1,10]]}
[15,null,null,null,null,-1]
[null,null," 0:03,7",null,null,null,null,21.866666793823242]
["nur die gelben Felder ausfüllen!"]
["Streckenlänge:",3000,"Rundenlänge:",200,"Minuten:",5,"Sekunden:",30]
["ergibt Runden:",{"$f":"B4/D4","v":15},"Startzugabe (sek.):",2,"Millisekunden:",3748,"Gesamtsekunden:",{"$f":"F4*60+H4","v":330}]
["das sind genau",{"$f":"INT(B5)","v":15},"und noch Meter:",{"$f":"(B5-B6)*D4","v":0},"Ton ausgeben:","N","Rundenzeiten:",{"$f":"(H5-D5)/B5","v":21.866666666666667}]
[null,null,"sind Meter nach Ziel:",{"$f":"D4-D6","v":200},null,null,"km/h:",{"$f":"B4/1000/(H5/3600)","v":32.727272727272727}]
[]
["noch Runden","Rundenzeit","Sollzeit Sekunden","in Minuten","und Sekunden","Runden km/h"]
[{"$f":"B6","v":15},{"$f":"H6","v":21.866666666666667},{"$f":"($B$5-A10)*B10+D5","v":2},{"$f":"INT(C10/60)","v":0},{"$f":"MOD(C10,60)","v":2},{"$f":"$D$4/1000/(B10/3600)","v":32.926829268292678}]
[{"$f":"A10-1","v":14},{"$f":"B10","v":21.866666666666667},{"$f":"C10+B11","v":23.866666666666667},{"$f":"INT(C11/60)","v":0},{"$f":"MOD(C11,60)","v":23.866666666666667},{"$f":"$D$4/1000/(B11/3600)","v":32.926829268292678}]
[{"$f":"A11-1","v":13},21.866666666666667,{"$f":"C11+B12","v":45.733333333333334},0,45.733333333333334,{"$f":"$D$4/1000/(B12/3600)","v":32.926829268292678}]
[12,21.866666666666667,67.599999999999994,1,7.5999999999999943,32.926829268292678]
[11,21.866666666666667,89.466666666666669,1,29.466666666666669,32.926829268292678]
[10,21.866666666666667,111.33333333333334,1,51.333333333333343,32.926829268292678]
[9,21.866666666666667,133.20000000000002,2,13.200000000000017,32.926829268292678]
[8,21.866666666666667,155.06666666666669,2,35.066666666666691,32.926829268292678]
[7,21.866666666666667,176.93333333333337,2,56.933333333333366,32.926829268292678]
[6,21.866666666666667,198.80000000000004,3,18.80000000000004,32.926829268292678]
[5,21.866666666666667,220.66666666666671,3,40.666666666666714,32.926829268292678]
[4,21.866666666666667,242.53333333333339,4,2.5333333333333883,32.926829268292678]
[3,21.866666666666667,264.40000000000003,4,24.400000000000034,32.926829268292678]
[2,21.866666666666667,286.26666666666671,4,46.266666666666708,32.926829268292678]
[1,21.866666666666667,308.13333333333338,5,8.1333333333333826,32.926829268292678]
[0,21.866666666666667,330.00000000000006,5,30.000000000000057,32.926829268292678]
[-1,21.866666666666667,351.86666666666673,5,51.866666666666731,32.926829268292678]
[-2,21.866666666666667,373.73333333333341,6,13.733333333333405,32.926829268292678]
[-3,21.866666666666667,395.60000000000008,6,35.60000000000008,32.926829268292678]
[-4,21.866666666666667,417.46666666666675,6,57.466666666666754,32.926829268292678]
[-5,21.866666666666667,439.33333333333343,7,19.333333333333428,32.926829268292678]
[-6,21.866666666666667,461.2000000000001,7,41.200000000000102,32.926829268292678]
[-7,21.866666666666667,483.06666666666678,8,3.0666666666667766,32.926829268292678]
[-8,21.866666666666667,504.93333333333345,8,24.933333333333451,32.926829268292678]
[-9,21.866666666666667,526.80000000000007,8,46.800000000000068,32.926829268292678]
[-10,21.866666666666667,548.66666666666674,9,8.6666666666667425,32.926829268292678]
[-11,21.866666666666667,570.53333333333342,9,30.533333333333417,32.926829268292678]
[-12,21.866666666666667,592.40000000000009,9,52.400000000000091,32.926829268292678]
[-13,21.866666666666667,614.26666666666677,10,14.266666666666765,32.926829268292678]
[-14,21.866666666666667,636.13333333333344,10,36.133333333333439,32.926829268292678]
[-15,21.866666666666667,658.00000000000011,10,58.000000000000114,32.926829268292678]
[-16,21.866666666666667,679.86666666666679,11,19.866666666666788,32.926829268292678]
[-17,21.866666666666667,701.73333333333346,11,41.733333333333462,32.926829268292678]
[-18,21.866666666666667,723.60000000000014,12,3.6000000000001364,32.926829268292678]
[-19,21.866666666666667,745.46666666666681,12,25.466666666666811,32.926829268292678]
[-20,21.866666666666667,767.33333333333348,12,47.333333333333485,32.926829268292678]
[-21,21.866666666666667,789.20000000000016,13,9.2000000000001592,32.926829268292678]
[-22,21.866666666666667,811.06666666666683,13,31.066666666666833,32.926829268292678]
[-23,21.866666666666667,832.93333333333351,13,52.933333333333508,32.926829268292678]
[-24,21.866666666666667,854.80000000000018,14,14.800000000000182,32.926829268292678]
[-25,21.866666666666667,876.66666666666686,14,36.666666666666856,32.926829268292678]
[-26,21.866666666666667,{"$f":"($B$5-A51)*B51","v":896.5333333333333},14,56.533333333333303,32.926829268292678]
[-27,21.866666666666667,{"$f":"C51+B52","v":918.4},15,18.399999999999977,32.926829268292678]
[-28,21.866666666666667,940.26666666666665,15,40.266666666666652,32.926829268292678]
[-29,21.866666666666667,962.13333333333333,16,2.1333333333333258,32.926829268292678]
[-30,21.866666666666667,984,16,24,32.926829268292678]
[-31,21.866666666666667,1005.8666666666667,16,45.866666666666674,32.926829268292678]
[-32,21.866666666666667,1027.7333333333333,17,7.7333333333333485,32.926829268292678]
[-33,21.866666666666667,1049.5999999999999,17,29.599999999999909,32.926829268292678]
[-34,21.866666666666667,1071.4666666666665,17,51.46666666666647,32.926829268292678]
[-35,21.866666666666667,1093.333333333333,18,13.33333333333303,32.926829268292678]
[-36,21.866666666666667,1115.1999999999996,18,35.199999999999591,32.926829268292678]
[-37,21.866666666666667,1137.0666666666662,18,57.066666666666151,32.926829268292678]
[-38,21.866666666666667,1158.9333333333327,19,18.933333333332712,32.926829268292678]
[-39,21.866666666666667,1180.7999999999993,19,40.799999999999272,32.926829268292678]
[-40,21.866666666666667,1202.6666666666658,20,2.666666666665833,32.926829268292678]
[-41,21.866666666666667,1224.5333333333324,20,24.533333333332394,32.926829268292678]
[-42,21.866666666666667,1246.399999999999,20,46.399999999998954,32.926829268292678]
[-43,21.866666666666667,1268.2666666666655,21,8.2666666666655146,32.926829268292678]
[-44,21.866666666666667,1290.1333333333321,21,30.133333333332075,32.926829268292678]
[-45,21.866666666666667,1311.9999999999986,21,51.999999999998636,32.926829268292678]
[-46,21.866666666666667,1333.8666666666652,22,13.866666666665196,32.926829268292678]
[-47,21.866666666666667,1355.7333333333318,22,35.733333333331757,32.926829268292678]
[-48,21.866666666666667,1377.5999999999983,22,57.599999999998317,32.926829268292678]
[-49,21.866666666666667,1399.4666666666649,23,19.466666666664878,32.926829268292678]
[-50,21.866666666666667,1421.3333333333314,{"$f":"INT(C75/60)","v":23},{"$f":"MOD(C75,60)","v":41.333333333331439},32.926829268292678]
[{"$f":"A75-1","v":-51},{"$f":"B75","v":21.866666666666667},1443.199999999998,24,3.1999999999979991,{"$f":"$D$4/1000/(B76/3600)","v":32.926829268292678}]
[-52,21.866666666666667,1465.0666666666646,24,25.06666666666456,32.926829268292678]
[-53,21.866666666666667,1486.9333333333311,24,46.93333333333112,32.926829268292678]
[-54,21.866666666666667,1508.7999999999977,25,8.7999999999976808,32.926829268292678]
[-55,21.866666666666667,1530.6666666666642,25,30.666666666664241,32.926829268292678]
[-56,21.866666666666667,1552.5333333333308,25,52.533333333330802,32.926829268292678]
[-57,21.866666666666667,1574.3999999999974,26,14.399999999997362,32.926829268292678]
[-58,21.866666666666667,1596.2666666666639,26,36.266666666663923,32.926829268292678]
[-59,21.866666666666667,1618.1333333333305,26,58.133333333330484,32.926829268292678]
[-60,21.866666666666667,1639.999999999997,27,19.999999999997044,32.926829268292678]
[-61,21.866666666666667,1661.8666666666636,27,41.866666666663605,32.926829268292678]
[-62,21.866666666666667,1683.7333333333302,28,3.7333333333301653,32.926829268292678]
[-63,21.866666666666667,1705.5999999999967,28,25.599999999996726,32.926829268292678]
[-64,21.866666666666667,1727.4666666666633,28,47.466666666663286,32.926829268292678]
[-65,21.866666666666667,1749.3333333333298,29,9.3333333333298469,32.926829268292678]
[-66,21.866666666666667,1771.1999999999964,29,31.199999999996407,32.926829268292678]
[-67,21.866666666666667,1793.066666666663,29,53.066666666662968,32.926829268292678]
[-68,21.866666666666667,1814.9333333333295,30,14.933333333329529,32.926829268292678]
[-69,21.866666666666667,1836.7999999999961,30,36.799999999996089,32.926829268292678]
[-70,21.866666666666667,1858.6666666666626,30,58.66666666666265,32.926829268292678]
[-71,21.866666666666667,1880.5333333333292,31,20.53333333332921,32.926829268292678]
[-72,21.866666666666667,1902.3999999999958,31,42.399999999995771,32.926829268292678]
[-73,21.866666666666667,1924.2666666666623,32,4.2666666666623314,32.926829268292678]
[-74,21.866666666666667,1946.1333333333289,32,26.133333333328892,32.926829268292678]
[-75,21.866666666666667,1967.9999999999955,32,47.999999999995453,32.926829268292678]
[-76,21.866666666666667,1989.866666666662,33,9.8666666666620131,32.926829268292678]
[-77,21.866666666666667,2011.7333333333286,33,31.733333333328574,32.926829268292678]
[-78,21.866666666666667,2033.5999999999951,33,53.599999999995134,32.926829268292678]
[-79,21.866666666666667,2055.4666666666617,34,15.466666666661695,32.926829268292678]
[-80,21.866666666666667,2077.3333333333285,34,37.333333333328483,32.926829268292678]
[-81,21.866666666666667,2099.1999999999953,34,59.199999999995271,32.926829268292678]
[-82,21.866666666666667,2121.0666666666621,35,21.066666666662059,32.926829268292678]
[-83,{"$f":"B107","v":21.866666666666667},2142.9333333333288,35,42.933333333328846,32.926829268292678]
[-84,{"$f":"B108","v":21.866666666666667},2164.7999999999956,36,4.7999999999956344,32.926829268292678]
[-85,{"$f":"B109","v":21.866666666666667},2186.6666666666624,36,26.666666666662422,32.926829268292678]

{"sheet":"Erläuterung","index":1,"n_rows":29,"n_cols":4,"rows_kept":29,"cut":false,"hidden":false,"merged":[]}
[]
[]
["Erläuterung:","Es werden nur Eingaben in den gelb unterlegten Feldern vorgenommen (Streckenlänge in Meter, die gewünschte Zeit in Minuten u. Sekunden getrennt)"]
[null,"Mit drücken des Start-Buttons geht es los!"]
[null,"Es werden die noch zu fahrenden Runden angezeigt. Außerdem ob man im Plus ist (positive Werte) d. h. schneller als die Sollzeit oder im Minus (=schlechter)"]
[null,"Hat man am Zieldurchgang  0 Sekunden, liegt man genau im Soll."]
[null,"Die Anzeige der noch zu fahrenden Runden wechselt immer genau nach einer halben Runde."]
[]
[null,"Die Rundenzeiten (Spalte B) können editiert werden (von oben nach unten)"]
[null," damit lassen sich Intervalle trainieren z. B. 5 Runden schnell, 2 Runden langsammer. Oder was immer man will!."]
[null,"Die Endzeit durch die geänderten Rundenzeit lässt sich dann bei Runde 0 in der Tabelle ablesen. Die km/h dienen nur der Kontrolle, damit Fehleingaben gleich erkannt werden."]
[null,"Hat man mit viel Mühe eine Trainingsstrecke eingegeben, ist es geschickt diese unter einem anderen Namen abzuspeichern."]
[null,"Durch die Rundenzeiteneingabe geht zwar die Formel (es wird immer die Zeit der vorhergehenden Zelle verwendet) verloren, aber durch einfaches kopieren (aufziehen) sind"]
[null,"diese auch schnell wieder hergestellt."]
[]
[null,"Die als nächstes zu fahrenden Rundenzeit wird der (großen) Anzeige neben der aktuellen Zeit angezeigt."]
[null,"(Blaue Schrift auf blassgelbem Grund)"]
[]
[null,"Sollen auch andere Sachen geändert werden, dann muss der Schreibschutz aufgehoben werden (kein Kennwort erforderlich)"]
[]
[]
[]
[null,"Leider lässt sich das Programm nur mit der ESC-Taste abrechen (bis jetzt jedenfalls)"]
[]
[null,"Viel Spaß!  Harald Hertrich"]
[]
[null,"Das Programm kann frei verwendet werden! Ich hätte nur gerne zur Information eine Mail an: "]
[]
[null,null,null,"harald.hertrich@t-email.de"]